アルコール

しじみサプリの効果

お味噌汁などの具としてもなじみが深いしじみは、さまざまな栄養が含まれていることでも知られています。
しかし、忙しくてなかなか料理ができないという場合や、しじみそのものは苦手という方は、栄養素が詰まっているサプリを摂取するという方法もあります。
しじみサプリにはどのような効果があるのでしょうか。

しじみは2センチから3センチほどの黒い小さな二枚貝です。
淡水の湖であったり、川が海に流れ込んでいる汽水と呼ばれている、海水と真水が混じっている場所に主に生息しています。
全国ほとんどの場所において、年間通じて手軽に入手できる食品として、日本の食卓に並ぶことも多いなじみ深い食品のひとつです。
3種類に分類されますが、流通しているものはほとんどがヤマトシジミという種類です。

味がおいしいというだけでなく、最近になって含まれている、さまざまなビタミンやミネラルなどの栄養が身体にとって良い効果をもたらすことが注目されるようになってきた、人気の健康食品でもあります。

しじみに含まれている栄養で、もっとも知られているのはお酒を飲んだことによって起こる二日酔いなどに効き目があるということです。

アミノ酸の一種であるタウリンは、アルコールに含まれている有害物質であるアセトアルデヒドの分解を早めたり、細胞を酸化させる原因となる活性酸素を抑えるはたらきがあると言われています。
またメチオニンと呼ばれる物質やビタミンB12とビタミンB2には、肝臓のはたらきを正常にしたり活発にするはたらきや脂肪を燃やすはたらきもあると言われています。

しじみにはその他にも、鉄分がレバーよりも多く含まれていることから、鉄分が低下することによって起こされる貧血の防止につながります。
また疲労を回復する効果があると言われていたり、肌のツヤやうるおいを保つ美肌の効果が期待できるなど、お酒を飲むことが多い男性だけでなく女性にも注目されている栄養がたくさん含まれています。
毎日食べることが難しい方でも、サプリで効率よくしじみの栄養を摂ることができます。
しじみには疲労回復効果もあります。